Trudnoća je period kada se telo menja brže nego ikada, a jedna od tema koja često ostane po strani jeste intimna nega.
Hormonske promene utiču na pH vrednost vagine, pojačava se sekret, koža postaje osetljivija, a samim tim raste i rizik od iritacija, kao i gljivičnih i bakterijskih infekcija.
Zato svakodnevna, pažljivo prilagođena briga o intimnom zdravlju nije samo pitanje udobnosti, već i važan deo celokupnog blagostanja tokom trudnoće.
U nastavku sledi šest konkretnih saveta koji će svakoj trudnici pomoći da se oseća prijatnije, sigurnije i u boljoj ravnoteži sa sopstvenim telom.
1.Održavaj prirodnu ravnotežu nežnim kupanjem i tuširanjem sa pametnim izborom preparata
U trudnoći je osnovno pravilo: što jednostavnije – to bolje. Hormoni (posebno estrogen i progesteron) menjaju pH vagine, čineći je manje kiselom i time podložnijom gljivicama i bakterijama. Zato je važno da svakodnevno pranje ne bude agresivno.
Tuširanje je dovoljno obavljati jednom dnevno, ili eventualno dva puta ako si imala pojačan sekret, znojenje ili si koristila javni bazen.
U toku tuširanja koristi mlaku vodu i blagi gel za intimnu negu sa pH oko 4.0-4.5.
Mnoge trudnice u trudnoći biraju što prirodnije gelove sa prirodnim ekstraktima kamilice i aloe vere koji umiruju, bez sapuna, parabena i parfema, a Yoni gel za intimnu negu je jedan od takvih.
Popularni su gelovi sa mlečnom kiselinom jer pomažu u očuvanju zaštitne mikroflore.
View this post on Instagram
Izbegavaj bilo kakve antibakterijske sapune, jer ubijaju i „dobre“ bakterije, a to može dovesti do disbalansa i infekcija.
Tokom tuširanja nežno isperi spoljašnje delove (nikako unutrašnjost vagine) pokretima od napred ka nazad. Koristi ruke, ne sunđere ni rukavice jer oni zadržavaju bakterije.
Nakon pranja, lagano utapkaj suvim, čistim peškirom – nikako trljanje. Ako primetiš svrab, crvenilo ili pojačan miris, ne poseži odmah za „jačim“ gelovima, već se obrati ginekologu, jer takvi simptomi često ukazuju na infekciju koja zahteva lečenje, ne samo higijenu.
2.Odabir donjeg veša i svakodnevna suvoća – ključni saveznik protiv infekcija
Tokom trudnoće pojačan sekret je sasvim normalan, ali to znači da treba više paziti na vlagu i toplotu u intimnom predelu. Vlaga i nedostatak vazduha stvaraju savršene uslove za razvoj gljivica. Zato je pamučni ili veš od bambusa tvoj najbolji prijatelj.
Biraj svetle, lagane boje, jer tamne sintetičke tkanine zadržavaju vlagu i temperaturu.
Menjaj ga svaki dan, a leti čak i dva puta ako je vruće ili si aktivna.
Uski veš može izazvati nelagodnost, posebno tokom spavanja u toku trudnoće, zato daj prednost širem donjem vešu.
Ako koristiš dnevne uloške, biraj neparfimisane i bez plastificiranog sloja, menjaj ih čim postanu vlažni. Nemoj ih nositi 24/7 – ponekad pusti kožu da „diše“, naročito kod kuće.
Nakon plivanja u bazenu ili moru, presvuci mokar kupaći odmah. Mokra tkanina u kombinaciji sa toplinom može izazvati gljivičnu infekciju već u roku od nekoliko sati.
Ako si sklona iritacijama, možeš povremeno koristiti intimni puder sa cinkom ili kukuruznim skrobom (ne talkom), koji sprečava trenje između butina i održava suvoću.
3.Briga o dlakama i depilacija – bez žurbe i bez iritacije
Mnoge trudnice se pitaju da li smeju da se depiliraju i na koji način. U trudnoći koža postaje osetljivija i sklonija crvenilu, pa stari način depilacije može sada izazvati svrab, ranice ili čak urasle dlačice.
Ako ti smeta pojačan rast dlaka (koji je uobičajen zbog hormona), biraj najblaže metode.
Najbolje rešenje je brijanje sa novim, čistim žiletom i gelom za brijanje bez mirisa i alkohola. Brij se polako, u smeru rasta dlačica, ne na suvo.
Nakon brijanja, možeš naneti tanak sloj aloe vera gela ili krema sa pantenolom da umiriš kožu.
Izbegavaj vosak i hemijske kreme za depilaciju, jer mogu izazvati reakciju, a zbog povećane prokrvljenosti kože, bol je izraženiji nego pre trudnoće.
Ako koristiš električni trimer, redovno ga dezinfikuj alkoholom. U poslednjem trimestru, ako ti je stomak veći, ne forsiraj depilaciju sama, bezbednije je zamoliti partnera za pomoć ili jednostavno pustiti prirodan izgled, i ne brini se, potpuno je normalno.
4.Intimni odnosi i higijena – prirodno, ali pažljivo
View this post on Instagram
Većina žena može imati seksualne odnose tokom cele trudnoće, osim ako lekar nije drugačije savetovao. Ali i tada higijena igra ogromnu ulogu.
Uvek je važno da se oba partnera istuširaju pre odnosa, koriste blagi intimni gel, a ako primetiš povećanu osetljivost, suvoću ili bol, koristi vaginalni lubrikant na bazi vode (nikako ulja, jer mogu poremetiti mikrofloru).
Posle odnosa obavezno mokri ako možeš, jer to pomaže da se bakterije isperu iz mokraćnih kanala. Zatim se nežno istuširaj spolja mlakom vodom i osuši tako što ćeš peškir utapkavati i tako skupiti kapljice vode.
U trudnoći se može pojaviti i blaže peckanje nakon odnosa, što je obično normalno, ali ako se simptomi ponavljaju ili pogoršavaju, obavezno se obrati lekaru.
Takođe, izbegavaj agresivne poze i odnose ako imaš spuštenu posteljicu, kontrakcije ili rizik od prevremenog porođaja – higijena je važna, ali sigurnost uvek dolazi prva.
5.Prevencija i ublažavanje gljivičnih i bakterijskih infekcija
Zbog hormonskog disbalansa, tokom trudnoće se češće javljaju vaginalne infekcije, posebno kandida i bakterijska vaginoza.
Prevencija počinje od svakodnevnih navika: izbegavaj zadržavanje u mokrom vešu, ne koristi mirisne sapune, parfimisane uloške ni sprejeve za intimnu regiju.
Jedan od korisnih koraka je povremena upotreba gelova za intimnu negu sa mlečnom kiselinom i prebioticima, oni pomažu da „dobre bakterije“ održe kiselu sredinu i time sprečavaju rast gljivica. Ako ginekolog preporuči, možeš koristiti i probiotske vaginalete namenjene trudnicama.
Takođe, ishrana igra veliku ulogu. Smanji unos šećera i belog brašna, jer šećer „hrani“ gljivice. Uvedi više jogurta i kefira koji sadrže prirodne probiotike. Pij dovoljno vode i mokri redovno – zadržavanje urina povećava rizik od urinarnih infekcija.
Ako primetiš svrab, sirast sekret ili neprijatan miris, nemoj se samostalno lečiti kremama „na svoju ruku“. Čak i preparati koji su inače bezopasni mogu biti kontraindikovani u trudnoći. Ginekolog će lako prepoznati uzrok i preporučiti terapiju koja je bezbedna za tebe i bebu.
6.Psihološki aspekt i rutina brige o sebi
Ne treba zaboraviti da je i psihološki deo nege bitan. Trudnoća menja odnos prema telu, neke žene se osećaju nelagodno zbog promena mirisa, pojačanog sekreta ili izgleda intimnog područja.
Sve su to prirodne promene, i ne treba ih doživljavati kao „neurednost“. Intimna nega u trudnoći nije samo pranje i dezinfekcija, već i odnos prema sebi.
Najbolje rezultate daje rutina: svakog jutra kratko ispiranje mlakom vodom, suvo pamučno rublje, promena dnevnog uloška po potrebi, i uveče lagano pranje gelom za intimnu negu.
Nemoj potiskivati nelagodu – ako osetiš promene, govori o njima otvoreno lekaru. Svaka infekcija koja se rano otkrije lakše se leči i manja je verovatnoća da utiče na trudnoću.
Često postavljana pitanja o intimnoj nezi u trudnoći
Zaključak
Intimna nega tokom trudnoće ne mora da bude komplikovana, ali mora da bude dosledna i svesna. Osnova je u jednostavnosti: nežna voda, blag gel, čisto i suv veš, redovne kontrole i slušanje sopstvenog tela.
Tvoje telo sada radi neverovatan posao, stvara novi život, i zaslužuje najpažljiviju negu, bez žurbe, bez sramote i bez preterivanja.
Kada intimnu negu pretvoriš u ritual samopoštovanja, ne samo da smanjuješ rizik od infekcija i nelagodnosti, već i gradiš odnos poverenja sa sopstvenim telom koji će ti koristiti i posle porođaja.